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Trêve hivernale et programme de reprise.

18 décembre 2012 - 15:33

Après un repos plus marqué que les saisons précédentes, la préparation s'annonce riche afin d'être prêt pour toutes les compétitions des 3 équipes.

COUPURE TOTALE DES ENTRAINEMENTS du lundi 17 décembre 2012 au dimanche 5 janvier 2013.

 

Explication : Suite à une fin d’année 2012 très complexe avec une multitude de blessés depuis la toussaint, l’équipe éducative a décidé de réaliser un arrêt exceptionnel de 3 semaines du lundi 17 décembre 2012 au dimanche 6 janvier 2013. Les objectifs étant de recharger les batteries mentales et physiques. Nous vous conseillons fortement de couper avec le football afin de revenir sur motivé car la fin de saison s’annonce très riche!

 

Reprise le lundi 7 janvier 2013 à 19h30.

Présentation : Afin de préparer au mieux la deuxième partie de saison, nous travaillerons durant 3 semaines à 4 séances hebdomadaires.  Seul le travail paye donc nous devons faire plus que la concurrence. Prévoir baskets à chaque séance pour footing et musculation. Petit rappel  les entrainements seniors ne sont jamais annulés sauf conditions extrêmes. Le froid ne doit pas vous arrêter comme la saison dernière...

Programme : Janvier 2013

Lundi  7: Footing et musculation.

Mardi  8: Test de VMA.

Mercredi 9 : Jeux avec ballons (endurance capacité).

Vendredi 11 : Vivacité + animation défensive par groupe.

Samedi 12 : SENIOR A, match amical  à l’AJA contre les 19 DH.

Dimanche 13 : SENIORS B, coupe Prevel à Aillant.

Lundi 14 : Footing et musculation.

Mardi 15 : Footing 1h15.

Mercredi 16 : Ateliers avec ballons + 30/30 durant 2x8’ à 100% de VMA.

Vendredi 18 : Vivacité plus travail collectif.

Samedi 19 : SENIOR A, match amical au Stade Auxerre(PH).

Dimanche 20 : SENIOR B, match  de championnat contre Vinneuf.

Lundi 21 : Exercices technique et musculation.

Mardi 22 : Footing 1h30

Mercredi 23 : Ateliers avec ballons

Vendredi 25 : Vivacité et animation offensive par groupe.

Dimanche 27 : SENIOR A, 16ème de finale de la coupe de Bourgogne contre le DFCO B(CFA 2)

                           SENIOR B, Montacher Senoble.

                           SENIOR C, Saint Sérotin.

Semaine du 28 janvier au 03 février retour aux 3 entrainements par semaine, les lundis, mercredis et vendredis de 19h30 à 21h.

Nb : Les matchs amicaux du groupe A ont été choisi sur synthétique afin que l’on puisse jouer même en cas d’intempéries.

 

BARRELLON Manu, 0624152606

DUSSAULT Thierry, 0662487079

DEGHAL Jimmy, 0611690007

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