Programme reprise U14/U15

21 juillet 2015 - 13:23

 

Dates et horaires des entrainements en U14/U15 sur la préparation 2015 2016

 

 

 

Semaine 1 :

 

Lundi 17 Aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mardi  18 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Jeudi 20 aout 2015 : Opposition de 17h à 18h30.

 

 

 

Semaine 2 :

 

Lundi 24 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mercredi  26 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Vendredi 28 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Samedi 29 aout 2015: U15 A, match amical contre Moneteau.

 

 

 

Semaine 3:

 

Lundi 31 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mercredi 02 septembre  2015 : séance de 17h30 à 19h.

 

Vendredi 04 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h.

 

Samedi 05 septembre  2015 : U15 A, match amical contre Tonnerre.

 

 

 

Semaine 4 :

 

Lundi  07 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Mercredi 09 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Vendredi 11 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Samedi  12 septembre 2015 : U15 A, 1er match de championnat.

 

 

 

Programme individuel pour les vacances :

 

Du Lundi 29 juin au vendredi 31 juillet 2015 : Repos total.

 

Du Samedi 01 Aout 2015 au Dimanche 09 aout : Reprise activité avec Vélo, natation, tennis…

 

Lundi 10 aout 2015 : Abdos Crunchs, 5x20 et 20' footing léger

 

Mardi 11 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x25 et  25’ de footing

 

Mercredi 12 aout 2015 : abdos crunchs : 5x30 et 2x15’ de footing

 

Jeudi 13 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x30 et 4x20 obliques plus 30’ de footing

 

Vendredi 14 aout 2015 : Abdos crunchs : 5 x 30 et 4x25 obliques plus 2x 20’ de footing

 

Samedi 15 aout 2015 : 30’ de footing avec accélération toutes les 5’ pendant 1’.

 

Dimanche 16 aout 2015 : Repos.

 

 

 

Cette saison 2015 2016 s’annonce riche et les objectifs élevés, seul le travail paye !

 

Pensez à boire un maximum d’eau avant pendant et après l’effort et d’ajouter des étirements.

 

 

 

Serge Raclot et Jimmy Deghal, 0611690007.

 

 

Commentaires

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