Programme reprise U14/U15

21 juillet 2015 - 13:23

 

Dates et horaires des entrainements en U14/U15 sur la préparation 2015 2016

 

 

 

Semaine 1 :

 

Lundi 17 Aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mardi  18 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Jeudi 20 aout 2015 : Opposition de 17h à 18h30.

 

 

 

Semaine 2 :

 

Lundi 24 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mercredi  26 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Vendredi 28 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Samedi 29 aout 2015: U15 A, match amical contre Moneteau.

 

 

 

Semaine 3:

 

Lundi 31 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.

 

Mercredi 02 septembre  2015 : séance de 17h30 à 19h.

 

Vendredi 04 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h.

 

Samedi 05 septembre  2015 : U15 A, match amical contre Tonnerre.

 

 

 

Semaine 4 :

 

Lundi  07 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Mercredi 09 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Vendredi 11 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.

 

Samedi  12 septembre 2015 : U15 A, 1er match de championnat.

 

 

 

Programme individuel pour les vacances :

 

Du Lundi 29 juin au vendredi 31 juillet 2015 : Repos total.

 

Du Samedi 01 Aout 2015 au Dimanche 09 aout : Reprise activité avec Vélo, natation, tennis…

 

Lundi 10 aout 2015 : Abdos Crunchs, 5x20 et 20' footing léger

 

Mardi 11 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x25 et  25’ de footing

 

Mercredi 12 aout 2015 : abdos crunchs : 5x30 et 2x15’ de footing

 

Jeudi 13 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x30 et 4x20 obliques plus 30’ de footing

 

Vendredi 14 aout 2015 : Abdos crunchs : 5 x 30 et 4x25 obliques plus 2x 20’ de footing

 

Samedi 15 aout 2015 : 30’ de footing avec accélération toutes les 5’ pendant 1’.

 

Dimanche 16 aout 2015 : Repos.

 

 

 

Cette saison 2015 2016 s’annonce riche et les objectifs élevés, seul le travail paye !

 

Pensez à boire un maximum d’eau avant pendant et après l’effort et d’ajouter des étirements.

 

 

 

Serge Raclot et Jimmy Deghal, 0611690007.

 

 

Commentaires

BONNES VACANCES 10 jours
stephane mathieu est devenu membre 15 jours
n'guessan hyacinthe kouakou est devenu membre 22 jours
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