21 juillet 2015 à 13:23
Programme reprise U14/U15
Dates et horaires des entrainements en U14/U15 sur la préparation 2015 2016
Semaine 1 :
Lundi 17 Aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Mardi 18 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Jeudi 20 aout 2015 : Opposition de 17h à 18h30.
Semaine 2 :
Lundi 24 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Mercredi 26 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Vendredi 28 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Samedi 29 aout 2015: U15 A, match amical contre Moneteau.
Semaine 3:
Lundi 31 aout 2015 : séance de 17h à 18h30.
Mercredi 02 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h.
Vendredi 04 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h.
Samedi 05 septembre 2015 : U15 A, match amical contre Tonnerre.
Semaine 4 :
Lundi 07 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.
Mercredi 09 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.
Vendredi 11 septembre 2015 : séance de 17h30 à 19h00.
Samedi 12 septembre 2015 : U15 A, 1er match de championnat.
Programme individuel pour les vacances :
Du Lundi 29 juin au vendredi 31 juillet 2015 : Repos total.
Du Samedi 01 Aout 2015 au Dimanche 09 aout : Reprise activité avec Vélo, natation, tennis…
Lundi 10 aout 2015 : Abdos Crunchs, 5x20 et 20' footing léger
Mardi 11 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x25 et 25’ de footing
Mercredi 12 aout 2015 : abdos crunchs : 5x30 et 2x15’ de footing
Jeudi 13 aout 2015 : Abdos crunchs : 5x30 et 4x20 obliques plus 30’ de footing
Vendredi 14 aout 2015 : Abdos crunchs : 5 x 30 et 4x25 obliques plus 2x 20’ de footing
Samedi 15 aout 2015 : 30’ de footing avec accélération toutes les 5’ pendant 1’.
Dimanche 16 aout 2015 : Repos.
Cette saison 2015 2016 s’annonce riche et les objectifs élevés, seul le travail paye !
Pensez à boire un maximum d’eau avant pendant et après l’effort et d’ajouter des étirements.
Serge Raclot et Jimmy Deghal, 0611690007.
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